Tools & Methoden
Tools & Methoden, die ich im Coaching nutze
In meiner systemischen Arbeit setze ich je nach Situation und Fragestellung in Abstimmung mit Dir folgende Tools und Methoden ein:
# Coaching-Tools
• Rad des Lebens/ Haus des Lebens
• 5 Säulen-Modell
• Das innere Team
• Arbeiten mit Anekdoten, Metaphern und Geschichten
• SWOT Analyse
• Stuhltausch/ Wechsel der Wahrnehmungspositionen
• Motiv-Analyse
• Visionsbox
• Vom ja, aber zum ja, wenn
• Walt-Disney-Methode
• Eisberg-Modell
• Bedürfnis-Pyramide nach Maslow
• Bedürfnis-Pyramide nach Herzberg
• Reframing
• 5 Säulen-Modell
• Das innere Team
• Arbeiten mit Anekdoten, Metaphern und Geschichten
• SWOT Analyse
• Stuhltausch/ Wechsel der Wahrnehmungspositionen
• Motiv-Analyse
• Visionsbox
• Vom ja, aber zum ja, wenn
• Walt-Disney-Methode
• Eisberg-Modell
• Bedürfnis-Pyramide nach Maslow
• Bedürfnis-Pyramide nach Herzberg
• Reframing
• Biografiearbeit
• Blue Ocean
• Johari-Fenster
# Achtsamkeits-Methoden
• Informelle und formelle Achtsamkeitsübungen
• Verschiedenste Atemübungen und Bewusstseinsübungen
• Metaphern und Geschichten
• Behutsames und freundliches Denken
• Verschiedenste Atemübungen und Bewusstseinsübungen
• Metaphern und Geschichten
• Behutsames und freundliches Denken
• Waldbaden
# Psychosynthese
Psychosynthese eröffnet Menschen einen liebevollen Weg der Potenzialentwicklung und Persönlichkeitsentfaltung. Im Coaching nutze ich Übungen der Psychosynthese, wie z.B. die Arbeit mit Teilpersönlichkeiten oder die Arbeit mit inneren Bildern.
# Ikigai
Ikigai ist eine japanische Lebensphilosophie und bedeutet sinngemäß "der Grund morgens aufzustehen". Gemeint ist damit, den eigenen Sinn des Lebens für sich zu finden. Ikigai folgt einem vorgegebenen Schema (vier Themenbereiche), dem auch ich im Coaching folge: Aufgabe, Beruf, Berufung, Leidenschaft. Die Schnittmenge dieser Themenbereiche ergeben das persönliche Ikigai.
# Energiearbeit
Reiki ist eine „Energiearbeit“, die ich u.a. nutze und die bestrebt, den physischen Körper und die Seele in Einklang zu bringen. Reiki kann u.a. helfen, bei seelischem Stress und Erschöpfung tiefe Entspannung zu erlangen und neue Lebensenergie zu tanken.
# Affirmationen
Eine Affirmation ist ein, je nach Situation anders lautender, selbstbejahender Leitsatz, den wir uns vorsagen, um negative Glaubensmuster und störende Gedanken im Gehirn dauerhaft in Positive „umzuprogrammieren“.